Areatza-Zeanuri-Barrio Ipiñaburu (Zeanuri)

Punto de partida: Areatza. Parking junto a las escuelas del pueblo.

Punto final: Caserios del barrio de Ipiñaburu (Zeanuri).

Distancia: 8,7 km

Desnivel: +261 m

Calidad del asfalto: Buena con tramos regular. Escala de calidad del asfalto

Recorrido sencillo sobre terreno ondulado y una subida suave final. Partiendo de las afueras del pueblo de Areatza por la carretera comarcal en dirección Zeanuri es donde se puede encontrar mas trafico (los primeros 2,8 km) y hay que tener en cuenta que circulan dos autobuses de linea cada hora.

En el pueblo de Zeanuri se sigue junto al río, dirección al embalse y remontar la cuesta de la presa.

Inicio de la subida de la presa.

Despues de la presa es llano en un buen tramo, y tras una pequeña subida hay otra pequeña bajada. Tras esta pequeña bajada empieza la subida final hasta Ipiñaburu.

El final de la subida esta junto al caserío que se ve al fondo.

Si se quiere regresar con los roller, lo que yo he hecho es bajar andando y rodar en los llanos y subidas de regreso. Entre Zeanuri y Areatza el asfalto para el regreso es bastante malo y merece la pena usar la acera. También se puede coger el autobús en Zeanuri, ya que junto al parking del inicio hay una parada de bus (uno que se fija).

Rutas con rollerski, introduccion del tema

Los que entrenamos con rollerski o bien los que lo practican por puro gusto, solemos tener dudas o problemas con donde practicarlo. En ocasiones por no conocer un lugar donde realizarlo con tranquilidad y en otras porque resulta dudoso aventurarse a realizar nuevos recorridos.

Con esta entrada quiero dar paso a una nueva parte del blog donde ir recopilando diferentes recorridos de rollerski. Siempre que pueda daré una descripción del recorrido (después de haberlo hecho yo y poder dar la información de primera mano). Desde aquí quiero animar a los que lean esto a que dejen sus recorridos en un comentario para ir completando el archivo y ser así de mayor utilidad.

Para poder describir el tipo de asfalto de cada recorrido voy a proponer una escala que usare en las entradas que valla publicando (la e ideado yo, por lo que dudo de su utilidad fuera de este blog).

Entrenando la resistencia: Metodos

Para entrenar la resistencia existen varios métodos distintos, cada unos con características bien marcadas y distintos beneficios.

1- SISTEMA CONTINUO

1.1-Sistema continuo constante

Se realiza un volumen de ejercicio grande a una intensidad constante. Es un tipo de ejercicio muy general, adecuado para conseguir una buena base aeróbica.

1.1.1-Sistema continuo constante a baja intensidad

La intensidad es baja (sin superar en 75% de la Fc máxima) y el volumen es elevado ( entre 1 y 3 horas). Es un tipo de entrenamiento adecuado para iniciarse y para mantener la forma física. Sirve para mejorar la resistencia de muy larga duración. Es útil para realizar gestión del peso ya que favorece el metabolismo de las grasas y disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.

1.1.2-Sistema continuo constante de alta intensidad

La intensidad es mas alta que en el caso anterior (puede variar entre el 75 y el 90% de la Fc max) dependiendo del periodo de entrenamiento, del objetivo y de la persona. El volumen es menor que en el caso anterior y se favorece mas el metabolismo de la glucosa por encima de la de las grasas. Si se trabaja en la zona del umbral anaeróbico se favorece el consumo máximo de oxigeno y se eleva el umbral anaeróbico.
Según varios autores se producen los siguientes efectos:

• Descenso de la frecuencia cardíaca de reposo.
• Aumento del umbral anaeróbico.
• Aumento del VO2 max.

1.2-Sistema continuo variable

Se realizan volúmenes elevados, algo menores que en el caso anterior y no tiene pausas pero si variaciones de intensidad. Mejora la capacidad aeròbica. La intensidad puede variar desde muy baja a muy alta dependiendo de la fase de entrenamiento. Los circuitos por recorridos naturales ondulados y los circuitos de fuerza-resistencia sin pausas y con variaciones de intensidad están dentro de este método.

2-SISTEMA INTERVÁLICO

Es un sistema que alterna fases de trabajo con fases de recuperación relativamente cortas (la recuperación es incompleta). Con el sistema intervàlico se trabaja a intensidades altas, por lo que incide directamente en la mejora de la potencia aeròbica máxima (consumo máximo de oxigeno), del umbral anaeróbico y la capacidad anaeróbica, y ademas aumenta la capacidad de soportar niveles altos de lactato. Permite una gran variedad de posibilidades de trabajo a nivel de numero de series y repeticiones, intensidad del ejercicio, tiempos de ejercicio y de pausa.

Si el tiempo de pausa es largo, la recuperacion sera mas completa y la siguiente serie podrá realizarse a una intensidad mas alta (mayor porcentaje anaeróbico). Y si las pausas son mas cortas y las recuperaciones incompletas el trabajo sera menos intenso (mayor porcentaje aeróbico).

Se puede dividir en dos tipos:

2.1-De media intensidad

La intensidad es mas baja, el tiempo de ejercicio es mas largo, el tiempo de pausa es inferior, y el numero de repeticiones y series mas bajo que en el anterior caso.

2.2-De alta intensidad

La intensidad es alta, el tiempo de pausa es corto, el tiempo de pausa es largo, el numero de repeticiones y series alto.

3-SISTEMA DE REPETICIONES

Es un método con fases de pausa mas largas que el interválico por lo que la recuperacion es completa (o casi). En este método la idea es que cada repetición se haga en las mismas condiciones. Este método se usa para mejorar la fuerza máxima, fuerza-resistencia a alta intensidad, velocidad o técnica.

Resumiendo: 

• El trabajo interválico se considera mas especifico que el continuo variable a alta intensidad.
• Las diferentes formas del sistema continuo van dirigidas a crear una forma física de base.
• Los sistemas interválico y de repeticiones van mas orientados al alto rendimiento de cara a la competición, siendo el interválico de alta intensidad el mas especifico para coger el ritmo de la competición.

Tabla del libro: Entrenamiento para deportes de montaña.

PROXIMAS COMPETICIONES: Competiciones de esqui de montaña, primera quincena de abril

Día 3 domingo:

• XXI Travesía Valle del Aragón de Esquí Alpinismo 

El lugar de la prueba serán las inmediaciones de la estación de esquí de Candanchu. Las inscripciones se realizan en la pagina de la FAM ( Federacion Aragonesa de Montañismo) en competiciones esquí de montaña. Esta prueba está englobada en la Copa Aragonesa de Esquí de Montaña de la Federación Aragonesa de Montañismo siendo este año el Campeonato de Aragón de Esquí de Montaña por Equipos.

La prueba competitiva se realizara por equipos de dos corredores y la prueba popular en cambio sera individual.

Los recorridos tendrán:  2300 m desnivel positivo recorrido senior, 1000 m la prueba popular y 500 m el recorrido de iniciación.

Por ahora no se han publicado los recorridos.

• XVII Poca Traça (equipos) / II Sant Bernat (individual)

El lugar de la prueba sera el Vall de Núria y la organiza el Centro Excursionista de Olot.

PROGRAMA:

Sábado 2 de abril en el VALLE DE NÚRIA

16h Inicio entrega de dorsales

18h Briefing en el Auditorio de Nuria

* Los corredores que acrediten haber reservado Hotel o Albergue en Nuria por la noche del sábado pueden subir con el cremallera que quieran.

Domingo 3 de abril en el Valle de Núria:

07:39 Salida del cremallera desde Queralbs

8h Entrega adicional de dorsales en la sala San José de Nuria

08:30 Control de ARVA

9h Salidas

13h Entrega de premios y posterior comida en el Bar de Finestrelles (10 € para los corredores / as, hay que enseñar el dorsal)

Recorrido XVII Poca Traça:

Recorrido II Sant Bernat:

Mas información: +info XVII Poca Traça
                          +info II Sant Bernat

Día 10 domingo:

• 58º Rally de Esqui de Montaña del CEC. (equipos)

La prueba tendrá lugar, en la zona del Pla de Beret y la estación de esquí Baqueira-Beret. Campeonato de España de Esquí de Montaña por equipos FEDME-Millet y puntuable para la Copa Catalana por equipos FEEC-Millet.

PROGRAMA:

Sábado 9 de abril

16.00h Recogida de dorsales en el Polideportivo de Bagergue

18.30h Reunión informativa en el Polideportivo de Bagergue

Domingo 10 de abril

8.30h Salida desde el Pla de Beret

12.30h Entrega de trofeos en la zona de llegada.

Los horarios y recorridos pueden verse afectados en función de las condiciones meteorológicas y nivológicas.

RECORRIDOS:

Mas información: +info 58 Rally del CEC

• TriSnow [MTB-Córrer-Skimo] (individual)

Esta prueba se trata de un triatlon, compuesto de mountain bike, correr y esquí de montaña. La prueba se desarrolla entre Puigcerdá y la estación de esquí de La Molina. 

DESCRIPCIÓN:

Mountain Bike
Salida de Puigcerdà (1100 m)
final Estación La Molina (1430 m)
Desnivel: 800 m Distancia: 20 km

Mountain Running
Estación La Molina (1430m)
final de la estación de esquí de La Molina (1700m)
Desnivel: 365 m Distancia: 4 km

Esqui de Montaña
De Pista Llarga de la estación de esquí de La Molina (1700m)
final la Tosa d’Alp (2537m)
Desnivel: 851 m Distancia: 6 km

Mapas y perfiles de los recorridos

PROGRAMA:

Sábado 09 de abril (Oficina Altitud Extrem en Pista Llarga de La Molina )

16h a 18h   Recogida de dorsales y entrega de material de esquí y running 

18 : 30h   Briefing 

Domingo 10 de abril (Plaza Santa María de Puigcerdà )

8h a 9h   Recogida de los últimos dorsales y entrega de material de esquí y running 

9h   Briefing reducido con las últimas informaciones 

9:30h   Salida de la carrera ( Puigcerdà) 

14h   Cierre de carrera y recogida de material 

14:30h   Entrega de premios y sorteos (Zona Pista Larga de La Molina )

Horarios y Reglamento

Día 16 sábado:

• Trancs 3000's Maladetes (individual)

Esta salida, tipo excursión "controlada" estará encabezada por un equipo de “guías” potente y rápido, que trazarán el recorrido y serán seguidos inmediatamente por los participantes.

Mas información: +info Trancs de les Maladetes

Día 17 domingo:

• SPRINT GP Llanos Hospital (individual)

Esta carrera esta publicada en varios calendarios propuestos por diferentes personas y paginas, pero por ahora no hay disponible mas información en la web. Según se disponga de nueva información se ira publicando.

Como determinar: Volumen de oxigeno maximo (VO2 max) y el umbral anaerobico

Los practicantes expertos de deportes de resistencia dan gran importancia a dos parámetros que se determinan en las pruebas de esfuerzo: el VO2 max y el umbral anaeróbico.

Es muy importante tener presente en todo momento que la forma de obtener estos valores es mediante una prueba de esfuerzo controlada por personal cualificado, pero existen formas aproximadas para realizar comprobaciones de campo orientativas.

TEST PARA EL VO2 max

1. Calentar adecuadamente.
2. Correr a ritmo máximo durante 12 minutos y medir la distancia recorrida en ese tiempo.
3. Aplicar la formula:

VO2 max = (Distancia - 504)/45 (ml/min·kg)

Para obtener el valor absoluto del VO2 max se debe multiplicar el valor anterior por el peso corporal en kilos. El valor obtenido esta directamente en Litros O2/min.

TEST DE CONCONI (Determinación del umbral anaeróbico)

1. Calentar adecuadamente.
2. Toma de la frecuencia cardíaca durante 20 minutos a ritmo máximo.
3. La frecuencia debe estabilizarse después de 3-6 minutos de ejercicio.

La frecuencia de estabilización es la frecuencia cardíaca en el umbral anaeróbico (con un error del 1-2 %).

Después de esto, añado un poco de teoría para entender un poco lo que es cada uno de los dos valores:

El VO2 max o volumen de oxigeno consumido máximo mide el gasto máximo de oxigeno de un individuo durante el esfuerzo (consumo máximo de oxigeno). Es una medida directa de la potencia aeróbica máxima de un individuo y por tanto de su capacidad de producir energía (a mas oxigeno consumido , mas energía producida y por tanto mayor velocidad de desplazamiento en largas distancias). La forma de expresar el VO2 max es en litros O2 / min, pero en muchos deportes y entre ellos los de montaña se acostumbra a relacionarlos con la masa corporal del individuo siendo las unidades mas utilizadas en litros O2 / min·kg. La forma absoluta (litros O2 / min) tiene la ventaja de evaluar el efecto del entrenamiento sobre la capacidad aeròbica sin que intervengan factores como la ganancia o pérdida de peso.

Un individuo no puede mantener la intensidad máxima de consumo de oxigeno (Potencia aeròbica máxima), y por tanto de producción de energía, durante un periodo prolongado de tiempo. Ello es debido a que a este nivel se produce energía por vía aeróbica pero también por vía anaeròbica, con lo que se produce una limitación del esfuerzo a esa intensidad. Por ello, tiene gran importancia el porcentaje del VO2 max al cual podremos mantener un ritmo constante de forma prolongada. Este porcentaje viene dado por el umbral anaeróbico (capacidad aeròbica).

Esta limitación de la intensidad del esfuerzo viene dada por la producción de ácido láctico en la vía anaeróbica, y podemos imaginar que, a partir de un cierto nivel de intensidad, el ácido láctico formado no podrá ser eliminado aerobicamente y se acumulara en forma creciente limitando la duración del esfuerzo. Por ello, se utiliza la concentración de lactato en los fluidos corporales como indicativo de la intensidad del esfuerzo. Se consideraba que por encima de la concentración en sangre de 4 mili-moles de lactato por litro, la concentración de lactato aumentaba de forma exponencial, haciéndose incompatible con el mantenimiento de la intensidad del esfuerzo. Por ello, el umbral anaeróbico se situó a este valor. Sin embargo, esta concentración de 4 mili-moles lactato/litro es orientativa de la media de la población, debiéndose determinar el umbral anaeróbico de forma individual mediante la curva de lactato.

Fuentes: Entrenamiento para deportes de montaña
              Autores: Jordi Canals
                            Maite Hernández
                            Jacques Soulié

Gorbea desde Iondiogorta con esquis 2.0 , bajada por el tubo.

Últimamente parece que el invierno quiere compensarnos por la tardanza que ha tenido en traernos la nieve. En nuestras pequeñas montañas esta aguantando mas de lo que suele ser habitual en otros años y la verdad es que hay que aprovechar todo lo que se pueda este regalo.

El martes amanecía un día perfecto para el esquí, despejado y sin viento, una autentica gozada. Pero un servidor tenia cosas que hacer y no fue posible subir a foquear, después vino el mal tiempo de ayer miércoles, pero hoy al ver los claros con los que a amanecido y que desde la ventana de casa se veían los montes aun cargados de nieve, me tenia que resarcir del día perdido del martes.

Objetivo en la mente, el tubo de Gorbea a Dulao. Me cojo todos los aparejos y tiro para Iondiogorta (si alguien no sabe llegar en este enlace de otra entrada anterior esta explicado detalladamente Gorbea (1481m) desde Iondiogorta con esquis ).

Aparco el coche y toca portear. Arriba se ve bien cargado de nieve pero la cota esquiable esta alta, en torno a los 900-1.000 metros. Porteo hasta algo mas del final de la pista de hormigón. Personalmente odio los porteos, pero siempre pienso en que lo que viene sera bueno.

Se pueden calzar los esquís unos trescientos metros por debajo del refugio de Cementos Lemona. Nieve dura, bien transformada en esta parte baja.

Voy ascendiendo pasando por los refugios, subo la pala al collado de Dulao, y aquí es donde hay que valorar si el tubo esta esquiable o no. El tubo tiene una pinta perfecta, parece que hoy es el día clave para darle una buena esquiada, en el collado todavía la nieve esta durita y bien transformada.

Pero atención porque me he encontrado algo que no había visto nunca hasta ahora con semejantes dimensiones. Un ventisquero con una pared de metro y medio enlazando el collado con la primera peña.

No se aprecian muy bien los relieves en la foto. Aun así, si estos días alguien se anima a subir a Gorbea por aquí mejor tirar por el collado mismo (unos 10 metros de diferencia nada mas)  en vez de ir a media ladera ya que mientras miraba al tubo yo no me he percatado y casi me pego una torta de lo mas tonta.

Voy subiendo y me sorprendo con el tamaño de las cornisas que se han formado, y me preocupa la salida del tubo (la única parte que tiene alguna dificultad técnica) ya que al cambiar de angulo no me gusta mucho la pinta que tiene en la distancia.

Para hacerse a la idea del tamaño de las cornisas compararlas con el pluviómetro (2,5 metros de alto).

La nieve por aquí esta dura y transformada con alguna parte de hielo y otras con una fina película de nieve polvo. No voy a bajar por la subida normal pero quien lo haga lo va a gozar también.

La ultima pala esta helada (menos de lo habitual) pero con un manto muy uniforme y muy fácil para subir y con muy buena pinta para bajar. No se como estará mañana y el fin de semana pero yo les haría un hueco a las cuchillas en la mochila.

Como de costumbre la parte izquierda de la pala esta en mejores condiciones para el esquí. 

Y ya arriba una bonita estampa de la cruz de Gorbea toda nevada.

Ahora para entrar al tubo hay que ir por el camino que viene de Alava por la "cresta" hasta encontrar una especie de hito grande. Si se va un poco por el lado del descenso es fácil dar con el tubo, bastante intuitivo. Yo lo baje andando en verano para ver como estaba la salida y para grabar el track pero no ha sido necesario usar el gps.

Del hito grande que he mencionado primero tenemos una pala con poca inclinacion, muy facil y gustosa de esquiar. Y en pocos giro nos topamos con la entrada del tubo.

Lo miro y me parece fácil de bajar, hago memoria del verano que me costo lo suyo bajar por aquí y ahora lo veo tan sencillo que me sorprende. Ahí que me voy para abajo y lo gozo completamente. Buena nieve, uniforme, sin relieves... que mas se puede pedir.

Servidor en el tubo.

(Actualizo después de las bromas, no es tripa son las pieles de foca jajaja)

La vista del tubo a mitad de bajada

Casi sin darme cuenta llego a la zona de la salida, aquí ya bajo el ritmo y miro a ver como esta la cosa, pero hay suficiente nieve y con giros cortos y un poco de cuidado se pasa sin problemas, eso si esta es la zona mas inclinada de la bajada.

Esa es la linea por la que bajar, luego con una diagonal a media ladera de llega al collado de Dulao sin ningún problema ni necesidad de poner focas otra vez.

En conclusión, después de los años que llevo esquiando por Gorbea puedo decir que es la mejor esquiada que he hecho hasta ahora en este monte. 

La nieve esta muy noble y gustosa a pesar de tener una cota esquiable relativamente alta para estos montes, pero merece la pena subirse. Si la meteo aguanta es posible que el fin de semana se junten unos cuantos esquiadores en la zona, las condiciones desde luego lo merecen.

Salud y buen esquí!!

Actualizo para añadir otra vista del tubo: 

Como cuantificar un entrenamiento (Obtener su magnitud)

Cuando nos proponemos un reto generalmente nos solemos preparar para afrontarlo lo mejor posible, y dentro de esa preparación el entrenamiento suele ser una gran parte. El entrenamiento puede estar orientado a obtener una mejora técnica, una mejora física o ambas a la vez. La programación del entrenamiento requiere ir aumentando la carga a medida que se acerca la fecha del objetivo.
¿Pero como definimos la carga de un entrenamiento?
Las sensaciones son algo muy subjetivo y cambiante y están sometidas a variables como la meteorología, la hora del día a la que se entrena, si se ha dormido bien, si el día anterior fue un día de mucha carga física,... y ademas no ofrecen ningún valor definido con el que trabajar.

Para realizar una valoración objetiva del entrenamiento se necesitan datos numéricos con los que trabajar. Los deportistas de élite realizan pruebas de esfuerzo con mayor frecuencia que los aficionados y tienen así mas y mejores datos con los que cuantificar y organizar sus entrenamientos.
Los aficionados podemos realizar una buena organización con el uso de un aparato tan simple como un pulsometro o cardiofrecuenciometro. Existen varias marcas y muchos modelos en el mercado, con multitud de funciones. En otra ocasión hablaremos mas extensamente sobre pulsometros. Lo indispensable es que ofrezca el dato de la frecuencia cardíaca media durante el ejercicio.

Para cuantificar la sesión de entrenamiento vamos a usar dos datos:

• Fc media, esta relacionada con la intensidad del ejercicio.
• Tiempo (en minutos), sera el volumen del ejercicio.

Las formulas que vamos a usar son las siguientes:

INTENSIDAD =  (Fc media/Fc max) x 100

VOLUMEN = Tiempo (en minutos)

MAGNITUD = INTENSIDAD x VOLUMEN

Con los valores de la magnitud podemos programar cuales son los días de mayor carga y cuales son los días de recuperación. Haciendo un gráfico como el siguiente se obtiene una interpretación mas visual de la magnitud de las sesiones de entrenamiento. 

 En la imagen puede verse un ejemplo de planificación semanal del entrenamiento, concretamente este es el modelo que he utilizado yo durante el pasado otoño para preparar la temporada de esquí. Se ven dos máximos semanales bien separados entre si para asegurar la recuperación. No olvidar que la recuperación es tan importante como el ejercicio en si.

Tipos de nubes y el tiempo que traen

El conocimiento de los diferentes tipos de nubes y sus caracteristicas pueden ser de gran utilidad a la hora de realizar predicciones basadas en observaciones locales. Vamos a ver cuales son los tipos de nubes que hay y que tiempo suelen traer consigo.

1- CIRROS

Símbolo en meteorología: Ci

Nube alta, su base esta en torno a los 6-8 km. Esta compuesta por cristales de hielo. 

Tiene un aspecto de filamento fibroso o sedoso de color blanco.

Tiempo: son señal de buen tiempo y ausencia de precipitaciones aunque cuando invade el cielo poco a poco anuncia la llegada de una perturbación.

2- CIRROSTRATOS

Símbolo en meteorología: Cs

Nube alta, su base esta en torno a los 6-8 km.

Esta compuesta por cristales de hielo.

Tiene un aspecto de un velo blanquecino que cubre el cielo.

A veces forma un halo alrededor del o de la luna.

Tiempo: no da precipitaciones pero anuncia la llegada de una perturbación.

3- CIRROCUMULOS

Símbolo en meteorología: Cc

Nube alta, su base esta en torno a los 6-8 km.

Esta compuesta por cristales de hielo. 

Tiene aspecto de banco de pequeños borregos lejanos blanquecinos y sin sombras.

Poco frecuente y de escasa importancia.

Tiempo: no da precipitaciones pero puede situarse en la parte anterior de una perturbación tormentosa.

4- ALTOSTRATOS

Símbolo en meteorología: As

Nube media, su base esta en torno a los 3,5 km.

Compuesta por hielo y agua.

De color gris, permiten ver al sol o a la luna como a través de un grueso vidrio.

No dan fenómenos de halo.

Tiempo: en caso de que se encuentre en la parte delantera de una perturbación termina por dar precipitaciones, en ocasiones bastante fuertes.

5- ALTOCUMULOS

Símbolo en meteorología: Ac

Nube media, su base esta entre los 2,5-6 km.

Compuesta por hielo y agua.

Su aspecto hace parecer al cielo "empedrado" y tienen sombras propias.

Tiempo: no producen precipitaciones pero se encuentran por delante de un frente frío o un frente cálido, lo que puede representar riesgo de lluvia en unas horas.

6- ESTRATOCUMULOS

Símbolo de meteorología: Sc

Nube baja, su base esta entre 500 m - 2 km.

Esta compuesta por agua.

Su aspecto es el de grandes rodillos de aspecto ondulado.

Forman los "mares de nubes" que en ocasiones taponan los valles.

Tiempo: no producen lluvia, rara vez llovizna escasa.

7- ESTRATOS

Símbolo en meteorología: St

Nube baja, su base esta entre el suelo y

los 1.200 m.

Esta compuesta por agua.

El aspecto es el de una capa uniforme de color gris.

Tiempo: no producen lluvia pero si lloviznas.

8- NIMBOSTRATOS

Símbolo en meteorología: Ns

Nube baja, su base esta entre los 300 m y los 2 km.

Esta compuesta por hielo y agua.

De color oscuro y sombrío y de bordes definidos.

Tiempo: nubes típicas de lluvia.

9- CUMULOS

Símbolo en meteorología: Cu

Nube baja, su base esta entre los 800 - 1.200 m en invierno y 2.000 - 2.500 m en verano.

Están formadas por agua y, ocasionalmente hielo.

Su aspecto es compacto con superficies redondeadas y base horizontal.

Tiempo: si no se desarrollan verticalmente son símbolo de buen tiempo.

10- CUMULONIMBOS

Símbolo en meteorología: Cb

Nube baja, su base se puede encontrar a 150 m pero su desarrollo vertical puede llegar hasta los 10.000 m. Esta compuesta por agua en su base y por hielo en las alturas.

Su aspecto es de cuerpo compacto, con base sombría, zonas blanquecinas (donde el sol le alcanza) y cabeza de enormes penachos. 

Es la única nube que da granizo.

Tiempo: anuncia tormentas violentas.

BISAURIN (2.670 m) desde el Refugio de Lizara

La prediccion de la meteo para el fin de semana era de días soleados aunque algo fríos y con algo de viento el sábado y menos el domingo, así que hay que aprovecharlo ya que este invierno ha resultado bastante triste en cuanto a nieve se refiere. 

El parking del refugio estaba al completo ya a las 7:50 de la mañana. Estaba claro que no ivamos a ser los únicos en aprovechar este día.

 Por la cima del Bisaurin se aprecia el viento y como transporta la nieve. 

Empezamos esquiando desde el mismo parking, y eso la verdad se agradece mucho.

Para ir al collado de lo Foraton (2.016 m) hay que seguir la GR 11.1 pasando por la fuente de La Fuenfria, que se reconoce por tener un abrevadero para el ganado.

Eneko subiendo por el bosque hacia La Fuenfria.

Al haber empezado pronto (relativamente) la nieve esta helada y a mi me cuesta mas avanzar con los esquís ligeros y pieles cortas. En algunas zonas había hielo directamente, pero esperamos que el sol lo funda para cuando estemos de vuelta aunque no las tenemos todas con nosotros ya que el viento enfría bastante cuando pega.

Al fondo la pala para subir al collado de lo Foraton con el Puntal de lo Foraton (2.154 m) a la izquierda. En primer plano a la derecha el abrevadero de La Fuenfria y el camino a media ladera que lleva a la pala.

La pala mas de cerca, unos chicos con raquetas han tirado a la derecha por donde va la GR 11.1 pasando por el Refugio de Fetas

Nosotros atacaremos la pala de frente por la derecha de la zona pelada que se ve en medio. En esta ocasión la cornisa era pequeña. Buscamos un sitio donde se a desprendido para pasar. A media pala era necesario cuchillas para ascender. La nieve estaba peleona y entre zonas de nieve venteada con muchos relieves, zonas heladas y otras de estilo granizado de pescadería el ascenso no se hace muy cómodo.

Eneko en la pala que sube al collado.

Al fondo se aprecia el brillo de las zonas en las que la nieve estaba helada.

Hacemos una paradita en el collado para descansar un poco visto que somos los primeros y nos espera una dura labor abriendo huella hasta la cima. Punta Agüerri se ve bien nevado pero impone bastante, nos acordamos del libro de Jorge de lameteoqueviene donde dice que es esquí de pendiente y nos reímos, pendiente si que tiene pinta de tener si.

Al llegar a la estrechez de la ultima pala nos echamos los esquís a la chepa, las rachas de viento y la nieve cambiante nos animan a ello. La pala impresiona a primera vista, pero una vez en ella se ve de otra forma y en fácilmente esquiable. En buena parte de la subida nos hundimos hasta la rodilla y abrir huella se hace duro pero recompensa el hecho de encontrarse en monte "sin estrenar".

Foto cima, al otro lado un mar de nubes y el pirineo blanco y despejado. una bonita estampa. Desde el refugio hemos tardado cuatro horas sin prisas y abriendo huella.

En cuestion de veinte minutos la cima se llena de gente y hay que ir dejando sitio para los que siguen llegando. Salimos esquiando de la misma cima y probamos la poca nieve en polvo que encontramos en todo el recorrido. 

Algunas fotillos del descenso.

La bajada es sobre nieve cambiante constantemente, de costra a blanda a nieve venteada con relieves... una autentica sesión de esquí de supervivencia pero aun así y todo conseguimos disfrutar. 

En un total de cinco horas y veinte minutos estamos en el coche otra vez. 

Y como hace bueno pues bajamos hasta Jasa y aprobechamos el sol y el viento seco para airear el material y comer al solecito. 

Saludos y buen esqui!!